białko 2010

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

[...] (40 g), rzodkiewka + koncentrat pomidorowy /foto SUPLE przed treningiem 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening siłowy***** 5) jabłko (240 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g + masło orzechowe (20 g) B/T/WW ------> 162/ 74 / 99 // 1715 kcal + 1 kawa słodka biała. zapomniałam do pracy [...]

[...] ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta świeża, masło orzechowe SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening wytrzymałościowy***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 6) banan (90 g) [...]

[...] ------------------------------------------- DZIEŃ 70 nietreningowy /23.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, płatki owsiane (50 g) /foto 2) 3 jaja (170 g), marchewka, pomidory SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire [...]

[...] 77 nietreningowy /30.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, banan (104 g) /foto 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt naturalny, siemię lniane, śliwki suszone (68 g) = wyszedł mega pyszny jogurt, polecam bardzo! 4) cyc, [...]

[...] ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) soczewica zielona (50 g), oliwa, marchew, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 20 g *****trening aero - rowero***** 3) cyc indyka, soczewica zielona (40 g), marchew, SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

[...] siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) jabłko (115 g), truskawki (140 g) – bezpośrednio po treningu /foto 6) cyc, ogórek zielony 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW// kcal ------- 154/ 83 / 57 // 1614 kcal + cukier do kawy – ok. 5 g + 1 cappucino Zestawik potreningowy: [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

[...] nam złóż To Buuunt i rewolucja, bądź gotów Godzina zero, już nie ma odwrotu "Suma Styli - Godzina Zero" *** Herek - a żebyś wiedział po ostrowii to każde białko mi pasuje, także na pierwszy raz polecam każdemu Ostrowię A Łowickie jest super, tylko do rozpuszczalności można się przyczepić i do piany, ale mi to aż tak nie [...]

[...] w ciągu dnia, a tak to trudno. --- No nie udalo się wstać rano Jakoś tam ta dietka się kupy trzymała, ale najlepsza nie była.. Muszę ograniczać spożycie WPC bo skończyłem białko truskawkowe i już troszkę poszło też bananowego, za szybko mi to idzie... Jutro lub w sobotę będę piekł sobie serniczek kolejny, tym razem trochę go zmodyfikuje - [...]

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

[...] snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY Czas: 60min. - 2. (16:00) 60min gry w piłkę, dość intensywnie (przynajmniej jak dla mnie). --- 1. Pyszne placki - posiłek nr1 (białko + węgle) : 2. Posiłek nr2 - mój ulubiony wariant kuraka w DNT (na zdjęciu około 2/3 calego posiłku bo w trakcie jedzenia sobie przypomniałem żeby fotę cyknąć) - oliwa [...]

[...] kaszy + 40g owsianych + 150g kuraka 4. (17:40) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + kapusta pekińska + fasolka + 2 marchewki 5. (20:30) (OMLET: 20g WPC + 2 jajka + 1 białko + 2 marchewki) + 25g oliwy 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki [...]

[...] jak zawsze, jakaś ta karkówka mocno "taka se", już tylko myślę żeby ją skończyć, no ale wchodzi jakoś. Następnym razem trzeba chyba dłużej piec. Jutro chyba nowe białko kupię znów, bo coś szybko mi te schodzą, zostało trochę truskawki jeszcze z VitaFit no i mam końcówkę tego Vitamin Shopa czeko-sezam. Będę celował teraz w czeko-wiśnię [...]

[...] -- demolub - a przed konkursem zachęcałeś też żebym wziął udział, bo się wahałem także podwójne dzięki Herek - no tak zrobię, kretę już mam więc to z głowy, a białko się zawsze przyda, carbo, omega-3, czy nawet to BCAA Marian - dzięki no ja podobnie, podstawy kupuję, BCAA myślę wziąć z myślą właśnie o redukcji w przyszłości, [...]

[...] Po 2ss dałem se luz - ss biceps - Fajnie. Mocna pompka - rotacja - Ścierpły mi nogi Jest jakaś inna pozycja żeby robić rotację barków ? - ss triceps - męka Dieta: 1 - białko + oliwa + owsiane 2 - ryż + pierś 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - pierś + ryż + oliwa + trochę śledzików 7 - [...]

[...] lekko - rotacja barkow - ścierpły mi pachwiny nie ma innego sposobu na rotacje ?? - ss triceps - na koniec dobiłem tricka i klasa. Jednorącz fajnie wchodzi Dieta: 1 - białko + oliwa + jajka 2 - makaron pełne ziarno + mięso z kurczaka + oliwa 3 - pierś + ryż paraboliczny 4 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po [...]

[...] wchodzi - ss biceps - tu lekko. - rotacja - nie przepadam za tym cwiczeniem - ss triceps - coraz ciężej sie robi Ale fajnie wchodzi Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - jajka + makaron pełne ziarno 7 - jajka *ryz [...]